Как сохранить радость жизни

1. Настроение человека в течение дня в большей степени зависит от часа пробуждения. Исследователи Лиссабонского Университета утверждают, что ранний подъем приблизительно на 50-60% снимает риск депрессии, апатии, уныния. С первыми лучами солнца количество гормонов, которые воздействуют на центры угнетения в головном мозге, резко уменьшается.  Поэтому постепенно надо перестроить режим сна и бодрствования семьи и ребенка под «биологические» часы организма. Многие физиологи, диетологи и китайские медики подтверждают тот факт, что «время желудка» т.е. время завтра с 7 до 8 утра.

 2. Больше двигайтесь. Ученые пока не объяснили этот феномен. Но любая физическая активность здоровому человеку доставляет настоящее наслаждение, а нездоровому – помогает справиться с болезнью.

 3. Психическую и физическую активность стимулируют ароматы цитрусовых. Одновременно они уменьшают выработку «стрессового» гормона адреналина. В осенне-зимний период постоянно ешьте и предлагайте своему ребенку апельсины, мандарины, пейте чай с лимоном. Очень хорошо помогает снять осеннюю депрессию ваза на столе с этими фруктами. Любуйтесь «лекарствами», созданными матушкой-природой!

 4. Постарайтесь быть счастливыми! Понаблюдайте за собой, подумайте и решите, что конкретно приводит вас и ваших близких в хорошее настроение, что радует и стремитесь к этому.

 5. Помогайте другим людям. В нас глубоко заложен альтруизм – потребность бескорыстно помогать окружающим. Помогая другим, мы помогаем себе и своим близким. Во-первых, растет самоуважение, во-вторых, снимаются психические и физические стрессы.

 6. Отдавайте много сил своей любимой профессии. Всё, что мы любим, доставляет нам радость и приносит счастье. Но… ВСЕГДА, КАЖДЫЙ ДЕНЬ находите время пообщаться, поиграть, пошалить, повеселиться, просто подурачиться со своими детьми.

 7. Любите своих близких и своих детей. Говорите им об этом. От этого Вы будете чувствовать себя счастливыми.

Источник:  Филиппова О.В

http://deti-psyhelp.ru

фото: http://images.yandex.ru