воскресенье, 28 апреля 2013 г.

Гимнастика для глаз


Работа на  компьютере является  неотъемлемой частью деятельности  и психологов, и педагогов, однако, при такой нагрузке зрение может ухудшиться если  не   своевременно о нем заботиться.На блоге "Ромашка" Пушкаревой Ольги  Валентиновны (моей  землячки) я  встретила полезную информацию о  мерах профилактики. 


Всем известная с детства гимнастика для глаз - эффективная профилактическая мера. Эта гимнастика непродолжительная по        времени, выполняется в процессе работы за компьютером, главное - е лениться и не забывать ее делать. 
  • Закрыть глаза, и прикрыть их ладонями в течение 30-60 секунд. Открыть глаза
  •  Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, а затем широко раскрыть и посмотреть вдаль поверх монитора. Повторяют 4-5 раз
  • Посмотреть на кончик носа, затем перевести взгляд вдаль, также повторяют 4-5 раз
  • Делать круговые движения глазами, не поворачивая головы. Сначала в одну сторону, затем в другую. По окончании упражнения посмотреть вдаль
  • Движения по диагонали в одну и другую стороны
  • Движения вверх-вниз. Повторяют по 3-4 раза
  • И, наконец, универсальное упражнение - посмотреть на указательный палец, который сначала удален от глаз на расстоянии 25-30 см, затем не сводя с пальца глаз приближается к кончику носа. По окончании посмотреть вдаль.
Простые и доступные каждому, эти упражнения хотя и выполняются в течение минуты, но пользу глазам приносят не малую.
Упражнения для глаз
Следующие упражнения для глаз полезно делать до начала и после
окончания работы за компьютером. Чем больше у мышц и нервов,
иннервирующих глаза, будет силы, эластичности и тонуса, тем лучше будет
зрение:
  • Лежать на спине в спокойном и расслабленном состоянии. Делать глубокие вдохи и медленные выдохи. Взгляд на несколько секунд фиксируют вверх между бровями, затем переводят вдаль и на выдохе на кончик носа.   
  • Сесть, скрестив ноги и выпрямив спину, макушкой тянуться вверх. Взгляд обратить вперед, на вдохе посмотреть влево, вернуться вперед и сделать выдох. Повторить с переводом взгляда вправо.
  • Зафиксировать взгляд на предмете, расположенном на расстоянии 2 метра. Закрыть глаза и мысленно продолжать наблюдать этот предмет.

2 комментария:

  1. ОЧЕНЬ НУЖНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ГЛАЗ, НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ ДЕТЯМ НЕОБХОДИМО!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо, Мастона! Я хотела записаться в постоянные читатели Вашего блога, но там нет такого гаджета. Может стоит его поставить?

      Удалить

Вы хотите оставить комментарий, но не знаете, КАК? Очень просто!
- Нажмите на стрелку рядом с окошком Подпись комментария.
- Выберите Имя
- Впишите своё имя или ник.
- Нажмите Продолжить и пишите всё, что хотели!
- Теперь нажмите Публикация. Спасибо!

LinkWithin

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...