Любимый сын начинает вопить от
ярости, потому что не получил мороженое... Любимая дочь рыдает из-за того, что
платье не налезает на куклу... Мама
стоит посреди этого хаоса и думает о самоубийстве... Папа кажется спокойным, но
ему хочется всех переубивать...
Эмоциональная компетентность - это, прежде всего, наше умение распознавать эмоцию, которую мы испытываем. Это не так просто - они легко маскируются друг под друга. Но очень продуктивно – после того, как эмоцию распознали - она резко снижается по интенсивности. И это позволяет человеку выбрать желаемое поведение, а не среагировать на автомате, сгоряча, импульсивно... Этот первый шаг - распознавание эмоции - самый важный и самый непростой. Поэтому хочу поделиться с вами одним инструментом наблюдения за эмоциями, который поможет нам в общении с нашими детьми. Этот инструмент - «лестница эмоций» или «эмоциональная шкала». Исследования показали, что все переживаемые нами эмоциональные реакции можно разместить в определенной последовательности. Образно говоря - это эмоциональная лесенка, на нижних ступенях которой находятся эмоции самого низкого уровня (выживания), а на верхних - эмоции действия. Мы движемся по этой лестнице вверх и вниз в зависимости от того, испытываем счастье или несчастье. Посмотрите сами на этот список (в нем самые ключевые эмоции, его можно дополнить). Вы на какой ступеньке сейчас?
Эмоциональная компетентность - это, прежде всего, наше умение распознавать эмоцию, которую мы испытываем. Это не так просто - они легко маскируются друг под друга. Но очень продуктивно – после того, как эмоцию распознали - она резко снижается по интенсивности. И это позволяет человеку выбрать желаемое поведение, а не среагировать на автомате, сгоряча, импульсивно... Этот первый шаг - распознавание эмоции - самый важный и самый непростой. Поэтому хочу поделиться с вами одним инструментом наблюдения за эмоциями, который поможет нам в общении с нашими детьми. Этот инструмент - «лестница эмоций» или «эмоциональная шкала». Исследования показали, что все переживаемые нами эмоциональные реакции можно разместить в определенной последовательности. Образно говоря - это эмоциональная лесенка, на нижних ступенях которой находятся эмоции самого низкого уровня (выживания), а на верхних - эмоции действия. Мы движемся по этой лестнице вверх и вниз в зависимости от того, испытываем счастье или несчастье. Посмотрите сами на этот список (в нем самые ключевые эмоции, его можно дополнить). Вы на какой ступеньке сейчас?



