Гимнастика для глаз

Работа на  компьютере является  неотъемлемой частью деятельности  и психологов, и педагогов, однако, при такой нагрузке зрение может ухудшиться если  не   своевременно о нем заботиться.На блоге "Ромашка" Пушкаревой Ольги  Валентиновны (моей  землячки) я  встретила полезную информацию о  мерах профилактики. 

Всем известная с детства гимнастика для глаз - эффективная профилактическая мера. Эта гимнастика непродолжительная по        времени, выполняется в процессе работы за компьютером, главное - е лениться и не забывать ее делать. 

• Закрыть глаза, и прикрыть их ладонями в течение 30-60 секунд. Открыть глаза
•  Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, а затем широко раскрыть и посмотреть вдаль поверх монитора. Повторяют 4-5 раз
• Посмотреть на кончик носа, затем перевести взгляд вдаль, также повторяют 4-5 раз
• Делать круговые движения глазами, не поворачивая головы. Сначала в одну сторону, затем в другую. По окончании упражнения посмотреть вдаль
• Движения по диагонали в одну и другую стороны
• Движения вверх-вниз. Повторяют по 3-4 раза
• И, наконец, универсальное упражнение - посмотреть на указательный палец, который сначала удален от глаз на расстоянии 25-30 см, затем не сводя с пальца глаз приближается к кончику носа. По окончании посмотреть вдаль.

Простые и доступные каждому, эти упражнения хотя и выполняются в течение минуты, но пользу глазам приносят не малую.

Упражнения для глаз

Следующие упражнения для глаз полезно делать до начала и после

окончания работы за компьютером. Чем больше у мышц и нервов,

иннервирующих глаза, будет силы, эластичности и тонуса, тем лучше будет

зрение:

• Лежать на спине в спокойном и расслабленном состоянии. Делать глубокие вдохи и медленные выдохи. Взгляд на несколько секунд фиксируют вверх между бровями, затем переводят вдаль и на выдохе на кончик носа.   
• Сесть, скрестив ноги и выпрямив спину, макушкой тянуться вверх. Взгляд обратить вперед, на вдохе посмотреть влево, вернуться вперед и сделать выдох. Повторить с переводом взгляда вправо.
• Зафиксировать взгляд на предмете, расположенном на расстоянии 2 метра. Закрыть глаза и мысленно продолжать наблюдать этот предмет.

Мурашки и Ласковушки

      Интересную информацию я прочитала на блоге    Страничка психолога МБДОУ ЦРР №442. Думаю, что она будет интересной  и читателям моего блога. Спасибо Юлии Сергеевне за  интересный  материал!

  Элвин Фрид в " Книге для тебя " рассказывает, что есть на белом свете мурашки и есть ласковушки

        Мурашки - это любые "прикосновения", от которых делается плохо, горько, больно и неуютно. Окрик, шлепок, равнодушное "что-что?", ироничное замечание, просто замечание. Знаете, есть такое мнение, что три замечания в день для ребенка - это предел. Больше - залог невротизации. Не верите? Представьте себе, что вам, взрослому человеку со сложившейся психикой и самооценкой, делают в течение дня нравоучительным или раздраженным тоном три замечания. Как вы себя будете ощущать? А ведь дети куда слабее нас, они еще не знают о себе почти ничего и вынуждены принимать на веру то, что говорят близкие.

       Ласковушки - это то, от чего делается хорошо, приятно. Поощрение, одобрение, радость от твоего присутствия. И еще, как ни странно, - просто констатация факта, что родители тебя видят. Как это? Очень просто. Дочка читает книжку. Входит мама и, не останавливаясь, мимоходом полуспрашивает-полуутверждает: "Что, "Колобка" перечитываешь?" И все, пошла мимо. Казалось бы, пустая фраза, риторический вопрос. А дочка слышит в нем: "Я тебя вижу. Я заметила, что у тебя в руках "Колобок". Я рада, что ты есть на свете. Иду делать свои дела, а потом мы с тобой почитаем вместе". Правда, неожиданно? Или сын строит в своей комнате из " Лего", а папа заскакивает на секунду перед уходом: "О, Игорь, замок-то уже подрос". И Игорь понимает, что папа его видит, помнит о том, каким был замок вчера и вообще заметил их существование - и сына и его постройки. Один известный психолог утверждает, что дети могут вырасти нормальными людьми с положительной самооценкой без поощрений, но не могут - без констатации факта своего существования. Странно, правда, но это так. То есть горячие ласковушки - это как десерт. А ласковушки теплые - хлеб насущный.

      Больше всего дети хотят получить ласковушки когда капризничают и не могут остановиться, когда сердятся и не могут перестать сердиться, когда что-то не получается. Но чаще всего в такие моменты детям от родителей достаются мурашки. То есть в тот момент, когда ребенку нужна поддержка, ласка и даже принятие его капризов, родители обрубают эмоциональные связи и оставляют ребенка наедине с его состоянием.

Дидактическое пособие "Волшебный дождик"

             На  блоге  Жанны Шайдаровой Ни минуты покоя я  увидела удивительное пособие, которое изготавливается  за  5 минут, но способно доставить много удовольствия детям при этом  несет развивающую функцию.
 Вот оно " Волшебный дождик":

Данное пособие можно использовать и в непосредственно организованной деятельности,  и в режимных моментах: развивает коммуникативные навыки (образовательная  область "Коммуникация"),

развивает речевое дыхание (образовательная  область "Коммуникация", "Здоровье"),

способствует нормализации эмоционального фона детей (образовательная область "Здоровье").

Спасибо, Жанна, за  идею! Наши  детки высоко  ее оценили!

29 правил успешной женщины-воспитателя

       На блоге "Ни минуты покоя" я встретила интересные советы, которые  на мой взгляд будут полезны  всем  женщинам,  а работающим в  сфере образования особенно.

1.                 Забудь про недостатки. Думай только о своих достоинствах. Первая заповедь!

2.                Не опускай подбородок. Девушки, которым нравится быть лучшими, всегда смотрят прямо перед собой

3.                Больше позитива. Будь активна и уверена в себе.  Позволь энергии бить ключом. Умей слушать. Уважай чужое мнение. Не навязывай свое. Можно больше положительных эмоций

4.                Не бойся меняться. Развивайся, двигайся вперед. Будь разносторонней. Не циклись  на одном. Пробуй. Ищи себя

5.                Не копируй других. Найди свой стиль. Только глупец будет гордиться тем, что его девушка похожа на Анжелину Джоли

6.                Следи за шагами. Пусть походка будет женственной. Не смотри под ноги, не спеши, не сутулься

7.                Больше читай. С интересным человеком хочется общаться

8.                Будь целеустремленной. Поставь перед собой цель и иди к ней. Верь внутреннему голосу. Цельные натуры притягиваются

9.                Чаще улыбайся. Пусть все видят: ты счастлива

10.            Меньше говори о себе. Пусть люди сами спрашивают

11.            Дари подарки. Друзьям и  знакомым.  Маленькие и даже самодельные. Просто так. Потому что у тебя хорошее настроение

12.            Не повышай голос. Держи себя в руках

13.            Хвали. Честно. Делай окружающим комплименты. Только искренне

14.            Стилизация. Выдерживай индивидуальный стиль в одежде. Не сливайся с толпой, но и не чуди.

15.            Не завидуй. Радуйся тому, что у тебя есть

16.            Будь другом. Не позволяй говорить плохо о дорогих тебе людях. Это ценят.

17.            Разделяй интересы дорогого тебе человека. Он будет любить тебя еще сильнее

18.            Люби себя и свое тело. Устраивай маленькие праздники. Например, принимай ванну с пеной, солью, маслами. Это сделает кожу еще более гладкой, а твою любовь к себе еще сильнее

19.            Стань лидером в компании! Это не так сложно

20.           Похвали себя. Начинай каждое утро с улыбки зеркалу

21.            Будь инициативной. И тебя обязательно оценят

22.           Будь спортивнее! Подтянутые барышни привлекательнее лежебок. Спроси у любого мужчины от 9 до 90

23.           Не стесняйся своих слабостей. Позволяй себе иногда капризы, милые и забавные

24.           Верь в чудеса. Они случаются в жизни тех, кто в них верит

25.           Мисс великодушие. Не делай поспешных выводов. Давай людям еще один шанс

26.           Смело делай первый шаг. Рискуй, но тогда, когда риск оправдан.

27.           Верь людям. И они приятно тебя удивят.

28.           Не пасуй перед трудностями. Испытания делают нас сильнее.

29.        Не пытайся всем угодить. Ты не банкнота, чтобы всем нравиться.

Подвижная игра "Движения животных"

Подвижная игра, которая развивает воображение и координацию ее тоже можно проводить с детьми в детском саду.

— Вырежьте из журналов, старых книг картинки с изображением животных, знакомых детям. 

— Наклейте каждую картинку на отдельный небольшой лист плотной цветной бумаги или картона, чтобы получился набор открыток с животными.

— Покажите открытки детям и обсудите каждую из них. Расскажите, как животное «говорит» и как оно двигается.

— Продемонстрируйте это и попросите детей повторить за вами. Утрируйте

движения, чтобы дети смогли лучше понять характер и величину шагов.

Например, слон в вашем исполнении делает очень медленные, неуклюжие и

тяжеловесные шаги, а котёнок совершает быстрые и лёгкие шажки.

— Положите открытки на стол. Попросите ребёнка выбрать какую-то одну.

Скажите, как зовут животное, на которое пал выбор, и попросите малыша

подвигаться, как оно.

По материалам сайта

Оклендер В. Окна в мир ребенка . –– М.: Класс, 2000 (Библиотека психологии и психотерапии, Вып. 20)

Хочу  поделиться очень  интересной  книгой, которая будет полезной как  родителям, так  и педагогам.  В доступной форме  автор рассказывает о том, как лучше организовать  развитие  и воспитание детей, приводит примеры игр, арт-методов и  т.д. Вот одна  из глав книги, посвященная  сенсорному развитию детей. В этом разделе книги автор рассказывает о приобретении того опыта, который возвращает ребенка к его естеству, опыта, который восстанавливает и укрепляет осознавание ребенком тех основных чувств, которые он открывает для себя в младенчестве: зрение, слух, осязание, вкус и обоняние. Специалисты, работающие в этих направлениях, давно признают важность сенсорного опыта для улучшения навыков.